25 citations du livre « L’apprentissage du Bonheur » de Tal Ben Shahar

Amies lectrices, amis lecteurs, bonjour !

Parce que les citations inspirantes peuvent résumer toute une pensée en quelques mots, voici 25 citations issues du livre de l’Expert en psychologie positive Tal Ben Shahar : « L’apprentissage du Bonheur« .

Pourquoi ce livre ?

Reposant sur les recherches scientifiques les plus récentes sur le bonheur, ce livre, « L’apprentissage du Bonheur« , est une référence dans le domaine de la psychologie positive. En plus d’y trouver des métaphores rendant accessibles des théories scientifiques fondamentales de psychologie positive, Tal Ben Shahar y partage avec un style très agréable des clés, outils et principes pour mettre en application ces théories dans notre vie de tous les jours.

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Qui est Tal Ben Shahar ?

Titulaire d’un doctorat en psychologie et en philosophie, Tal ben Shahar est l’un des professeurs les plus populaires de l’université de Harvard, dont il est lui-même diplômé. Il y a enseigné la psychologie positive à des milliers d’étudiants : 20% des élèves de Harvard passent par son cours, 99% de ceux-ci le recommandent et 23% déclarent qu’il a changé leur vie.

Pour ma part, j’ai eu le plaisir d’assister à la première conférence de Tal Ben Shahar en France, à Paris, en octobre 2014. Un homme élégant, bienveillant et altruiste qui veut profondément contribuer à plus de bonheur dans le monde. Son intervention était aussi passionnante que ses livres et aujourd’hui encore, certaines de ses phrases résonnent encore en moi ! Comme chacune de ces citations issues de son livre « L’apprentissage du Bonheur » pourra peut-être résonner en vous… 😉

 

25 citations inspirantes

Voici donc 25 citations inspirantes issues du livre « L’apprentissage du Bonheur » de Tal Ben Shahar :

( Les références des pages concernent la version Pocket Evolution, parue en 2008.)

« Le rôle de la psychologie est de jeter un pont entre la tour d’ivoire du savoir et la culture populaire, entre la rigueur de la recherche scientifique et la catégorie du mieux-être. ». p.28

 

« Pour atteindre au bonheur, il nous faut trouver et du sens et du plaisir à ce que nous faisons. »  p.31

 

« Les gens heureux vivent en sécurité dans la conscience que les activités leur procurant de la joie dans le présent les conduiront aussi à un avenir épanouissant. » p. 51

 

« Le bonheur, ce n’est ni parvenir au sommet de la montagne, ni escalader ses pentes sans but, mais vivre l’expérience de l’ascension. » p.66

 

« Non seulement la réussite (professionnelle ou amoureuse) contribue au bonheur, mais le bonheur augmente les chances de réussir. » p. 73

 

« Ma propre définition du bonheur est « la sensation globale de plaisir chargé de sens ». » p.74

 

« L’individu heureux passe par des hauts et des bas, mais son état global est d’essence positive. » p.78

 

« Pour être heureux, il faut être convaincu que, d’une manière générale, malgré les chagrins, les épreuves, les péripéties dont notre route est semée, nous sommes toujours capables de ressentir la joie d’être en vie. » p.78

 

« Nous avons besoin d’introduire du sens dans notre vie. Sans but ultime, sans vocation, sans idéal, nous ne pouvons réaliser pleinement notre potentiel de félicité. » p.82

 

 « L’important est de choisir soi-même sa raison d’être, en accord avec ses valeurs et ses passions personnelles, et non en s’alignant sur ce que l’on attend de nous. » p.81

 

« Pour être heureux, il ne suffit pas de trouver un sens global à sa vie au sein du grand tout, nous avons également besoin de trouver ce sens au niveau du quotidien. » p.83

 

« La méthode la plus efficace pour maximiser son taux de bonheur est de procéder par tâtonnements en surveillant la qualité de ses expériences intérieures. » p.90

 

« Pour être heureux, il faut s’écouter, prêter une oreille attentive à ce que disent le cœur, comme l’esprit, les émotions et la raison. » p.91

 

« Ce n’est pas l’argent en soi qui est précieux, mais sa capacité à créer des expériences positives. »  p103

 

« Les gens qui se fixent des objectifs ont plus de chances de réussir que les autres. » p.114

 

« Quand on se fixe des buts bien précis impliquant des défis à relever, en s’obligeant à respecter un calendrier et des critères de réussite, on obtient de meilleurs résultats. » p.114

 

« La certitude est une prophétie qui s’accomplit d’elle-même. » p.116

 

« Nous devons avant tout savoir ce que nous voulons faire de notre vie, puis avoir le courage de rester fidèle à nos vrais désirs. » p.125

 

« Lorsque nous suivons la voix intérieure, intuitive, qui nous souffle le chemin du bonheur, non seulement nous prenons davantage plaisir au trajet, mais encore nous obtenons au bout une réussite plus grande. » p.130

 

« Les états de flow conduisent à un bonheur plus grand en transformant le « on a rien sans rien » en « avoir maintenant, c’est avoir plus tard ». » p.142

 

« C’est quand on choisit une voie créatrice de sens et de plaisir qu’on atteint la liberté. » p. 157

 

« Ce à quoi on choisit d’accorder son attention en premier détermine en grande partie le degré de plaisir qu’on prend à ce qu’on fait. » p.169

 

« Notre perception de notre travail, la perception que nous en donnons – à nous-même et aux autres – peuvent modifier radicalement la manière dont nous le vivons. »  p.172

 

« Quand on a autour de soi des êtres chers pour partager notre existence, on intensifie son vécu signifiant, on se console quand on souffre, on approfondit sa joie de vive. »  p.173

 

« Rien ou presque ne prédispose autant au bonheur qu’une relation d’égal à égal, enrichissante, intime, avec son meilleur ami tout au long de la vie. » p.174

 

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Bonus : Je n’ai pas pu faire autrement !

Parce que ce livre est tellement riche, voici d’autres citations de Tal Ben Shahar, même sans les images ! 😉

 

« Le bonheur ne provient ni de la satisfaction immédiate du désir, ni du report indéfini de cette même satisfaction. » p.31

 

« L’absence totale de plaisir et la présence constante de la souffrance affective excluent toute possibilité d’existence heureuse. » p.77

 

« On peut se sentir triste – parce qu’on a perdu quelqu’un ou connu l’échec – et être quand même heureux dans la vie. » p.77

 

« Le désir irréaliste de l’exaltation continuelle ne peut que conduire à la désillusions. » p.77

 

« Une autre façon de décrire le bonheur consiste à supposer qu’il se compose à la fois d’un élément cognitif, estimatif ( le sens qu’on attribue à tel ou tel vécu) et d’un élément émotionnel, affectif (l’expérience des plaisirs). » p.87

 

« L’argent au-delà du minimum nécessaire pour se nourrir et se loger, n’est guère qu’un moyen permettant de parvenir à une fin. Malheureusement, on confond trop souvent la fin et les moyens, et on sacrifie le bonheur (la fin) à l’argent (les moyens). » p102.

 

« Il est indispensable de se fixer des objectifs si l’on veut être heureux ; pour cela nous devons discerner et poursuivre des buts à la fois porteurs de sens et de plaisir. » p. 114

 

« La première raison d’être du but qu’on se donne – et qui concerne donc l’avenir – doit être l’amplification du plaisir présent. » p.120

 

« Un but est un moyen et non une fin en soi. » p.120

 

« Avoir un objectif à long terme bien défini ne compromet pas la faculté de vivre l’ici et maintenant, au contraire, cela y contribue. » 142.

 

« En ce bas monde, pour être heureux, on a besoin de travailler. […]
L’être humain préfère les loisirs au travail […], toutefois, les gens connaissent davantage d’état de flow au travail que chez eux. » p.149

 

« Nous prétendons préférer les loisirs, mais c’est dans notre métier que nous passons par le plus d’expériences optimales. » p.150

 

« Le lieu de travail peut et doit fournir l’occasion d’éprouver des sentiments positifs. » p.150

 

« Les individus qui réussissent le mieux sont ceux qui apprennent tout au long de leur existence : ils posent des questions sans arrêt et ne cessent d’explorer le monde et ses sources infinies d’émerveillement. » p.151

 

« Ce qu’il nous faut pour instaurer du changement dans notre vie, c’est du courage. » p.159

 

« Le courage ce n’est pas l’absence de peur, mais la capacité de passer outre la peur. » p.159

 

« On s’adonne avec plus d’ardeurs à nos activités quand on se sent concerné, voire passionné. » p.160

 

« L’émotion est un moteur, s’émouvoir c’est se mouvoir.  L’affect est notre carburant. » p.160

 

« Le plus beau destin, le plus extraordinaire, dont puisse jouir un être humain, c’est d’être payé pour faire ce qu’il aime passionnément. » p.160

 

« En modifiant sa perception des choses, il est possible de faire considérablement évoluer sa situation. » p.169

 

« Au lieu de se dire aveuglément « Je le fais parce que je peux vivre avec », nous devrions nous dire « Je le fais car je ne peux vivre sans ». » p.171

 

« Si l’on définit et éclaire les aspects positifs de ses relations sentimentales, on aura plus de chances d’y trouver du bonheur. » p.172

 

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A la fin de chaque article, j’aime vous poser une ou des questions.
Elles ont pour objectif de vous aider dans votre démarche de développement personnel au travers des livres.

Merci de répondre en commentaire juste en dessous !

QUESTIONS DU JOUR :

1 / Avez-vous lu ce livre ? Vous a-t-il plu ?

2 / Qu’en avez-vous particulièrement retenu ?

3 / Quelle est la citation de ce livre qui résonne le plus en vous ?

 

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