📊 🔹 Test – Votre niveau de lâcher-prise mental 🔹📊

 

Amies lectrices, amis lecteurs, bonjour !

Pas toujours facile de tout contrôler dans sa vie n’est-ce pas ? Pourtant, pas si facile non plus de lâcher prise ! Dans mon livre « Apprendre à lâcher-prise » paru aux Editions Leduc S., je propose toute une série de tests pour évaluer son niveau de lâcher-prise dans différents domaines.      

Comme chaque jeudi, j’ai lancé un TEST sur les réseaux sociaux, et je partage ici les éléments pour analyser les résultats de ce test et quelques clés pour améliorer votre lâcher-prise mental ! 😊

Voici donc le TEST de la semaine : 

Votre niveau de lâcher-prise mental :   

Mettez 1 point à chaque phrase qui vous décrit bien.

Je suis capable facilement de..❓

  • m’endormir le soir dès que je me couche dans mon lit

  • profiter de l’instant présent sans penser aux difficultés actuelles de ma vie

  • faire une sieste n’importe où quelque soit le bruit autour de moi

  • entrer en état de relaxation, de méditation, d’hypnose

  • profiter de l’instant présent sans penser au passé ou à l’avenir

  • rester concentré sur une seule tâche à la fois

  • faire une sieste à n’importe quel moment de la journée

  • mettre en pause mes pensées quand cela est nécessaire

  • m’isoler dans ma bulle même avec du monde ou du bruit autour de moi

  • profiter de mes vacances à 100% sans penser au boulot ou autres préoccupations

Combien obtenez-vous sur un total de 10 ? : ____   
(Vous pouvez répondre en commentaire en bas de l’article !)

 

Résultat de votre test sur le lâcher-prise mental : 

Si votre total est compris entre 0 et 3

Ah si vous trouviez le bouton « stop » ou le mode d’emploi pour pouvoir vous accorder une pause au sein même de votre esprit, ce serait pour vous comme un coup de baguette magique. Ruminations, pensées parasités, autant de pensées dont vous aimeriez vous libérer. Rassurez-vous, c’est tout à fait possible, et ce livre va vous y aider !

Si votre total est compris entre 4 et 7

Votre cerveau est souvent en pleine action, et heureusement, vous parvenez de temps à autre à récupérer grâce à des moments de calme ou de répit que vous parvenez à vous accorder régulièrement. Cependant, vous seriez certainement ravi de réussir à lâcher encore plus facilement prise sur vos pensées, pour pouvoir profiter encore plus pleinement de chaque instant.

Si votre total est compris entre 8 et 10

Bravo ! Quel que soit votre flow de pensées, il vous est facile de les mettre en pause ou de les stopper net lorsque cela est nécessaire. Vous savez pleinement profiter de l’instant présent et devez vivre régulièrement de belles émotions sans retenue ! Quel bel équilibre, continuez à vous offrir ces instants de ressourcement aussi souvent que vous en ressentez le besoin ! 🙂

 

Voici une première clé pour lâcher-prise sur votre mental : 

Étape 1

Listez les différents moments durant lesquels vous ne parvenez pas à lâcher prise sur vos pensées.
Identifiez le prochain moment où la situation risque de se reproduire.
Exemple : Ce soir, avant de dormir, j’aimerais me vider la tête pour m’endormir paisiblement.

Étape 2

Quelques minutes avant ce moment, prenez un cahier et un stylo et arrêtez-vous quelques instants pour noter tout ce que vous devrez vous rappeler après votre moment de lâcher-prise. Ajoutez tout ce que vous ressentez, de bon, de moins bon, notez toutes vos pensées de l’instant en vrac, peu importe.
Exemple : Demain, il faut que je pense à prendre rendez-vous chez le dentiste, aujourd’hui je suis content car ma mère est venue me voir, mais par contre elle m’a un peu blessé quand elle m’a dit que j’aurais pu choisir une autre coiffure, etc.

Étape 3

Concluez en ajoutant que vous vous libérez de ces pensées à cet instant précis pour les récupérer après votre moment de lâcher-prise.
Exemple : « Je laisse toutes mes pensées ici et je viendrai les récupérer demain matin dès mon réveil. »

 

Objectif : Se libérer de ses propres pensées en vidant son esprit !

Pour se libérer de ses pensées parasites, il est essentiel de les identifier, des les prendre en compte et de les accepter. Une fois reconnues, elles perdent de leur intensité et de leur emprise sur nous.

 


Ce test et cette clé sont extraits du livre suivant : 

Apprendre à lâcher-prise de Cécile Neuville

 
 

Apprendre à lâcher-prise, 
de Cécile Neuville (c’est moi ! 😋)
paru aux Editions Leduc S.

> Cliquez ici pour en savoir plus sur ce livre ! 
 
 

 

Questions du jour sur les livres de Laurent Gounelle

A la fin de chaque article, j’aime vous poser une ou des questions.
Elles ont pour objectif de vous aider dans votre démarche de développement personnel au travers des livres.

Merci de répondre en commentaire juste en dessous !

QUESTIONS DU JOUR :

1 / Alors quel résultat avez-vous obtenu sur 10 ? 😁

2 / Quels sont vos points forts par rapport au lâcher-prise mental ?

3 / Et quels sont vos points à améliorer par rapport au lâcher-prise mental ? 

 


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Et sinon, quel est LE livre de développement personnel
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